Vesiliikunta

Viikko-ohjelma

Virtual Hydrohex, ohjatut hydrospinning sekä
ohjatut vesijumpat aikataulun mukaisesti.
Tervetuloa!

Maanantai:

10.00-10.35     Aloittelijan vesijumppa / HYDROHEX
11.00-11.35      Active core / HYDROHEX
13.00-13.25     Speedy upper body / HYDROHEX

14.00-14.35     Cardio 5 (Alavartalo) / HYDROHEX
14.45-15.00     Muokkaava venyttely / HYDROHEX

16.30 Ohjattu vesijumppa
Huomioithan, että allaslaitteet eivät ole päällä !18.00 Ohjattu hydrospinning.
19.00 Ohjattu hydrospinning.
Tunnit pitää aina varata etukäteen 040- 1832322 viestillä tai soittamalla.
Paikkoja rajoitetusti.

.

Tiistai:

8.15-8.50        Cardio 3 (Koko keho) / HYDROHEX
10.00-10.50    Upper body pump / HYDROHEX
12.00-12.30    Glute lifting & rounding / HYDROHEX
14.00-14.45    Hyvänolon treeni / HYDROHEX
15.00-15.35    Cardio 6 (koko keho) / HYDROHEX

Keskiviikko:

10.00-10.30    Cardio 4 (ylävartalo) / HYDROHEX
12.00-12.30     Power 6 (koko keho) / HYDROHEX
12.40-12.55     Rentoutus / HYDROHEX
14.00-14.45     Booty burner / HYDROHEX
15.00-15.35     Full Body HIIT / HYDROHEX

.

18.00 Ohjattu hydrospinning.
19.00 Ohjattu hydrospinning.
Tunnit pitää aina varata etukäteen 040- 1832322 viestillä tai soittamalla.
Paikkoja rajoitetusti.

.

Torstai:

8.15-8.50      Chest & Back / HYDROHEX
10.00-10.35  Beat 1 (koko keho) / HYDROHEX
12.00-12.35   Move 1 (core) / HYDROHEX
13.00-13.35   Lower body burn/ HYDROHEX

14.00-14.35   Aloittelijan vesijumppa / HYDROHEX

15.00-15.35    Intense intervals / HYDROHEX

16.30 Ohjattu vesijumppa
Huomioithan, että allaslaitteet eivät ole päällä !

.

Perjantai:

10.00-10.45   Power 6 (koko keho) / HYDROHEX
11.30-12.20    Full body pump / HYDROHEX
12.30-12.50    Venyttely / HYDROHEX
14.00-14.35    Move 5 (core) / HYDROHEX

.

Lauantai:

10.30 Ohjattu vesijumppa
Huomioithan, että allaslaitteet eivät ole päällä !11.20 Ohjattu hydrospinning.
Tunnit pitää aina varata etukäteen 040- 1832322 viestillä tai soittamalla.
Paikkoja rajoitetusti.

12.00-12.30    Nostetaan sykettä / HYDROHEX
14.00-14.35    Kick off / HYDROHEX
15.00-15.30    Power 6 (ylävartalo) / HYDROHEX
16.00-16.35    Venyttely / HYDROHEX
18.00-18.35    Beginner HIIT / HYDROHEX

Sunnuntai:

10.00-10.50   Full body blast / HYDROHEX

Uusi ja innostava virtuaalinen Hydrohex on hauska ja tehokas tapa liikkua! Hydrohex voi olla nopeatempoista tai rentouttavaa.

Käynnistä päiväsi energisellä hyvän olon jumpalla!
Tässä puolen tunnin kompaktissa ohjelmassa keskitytään kehon herättelyyn ja liikkuvuuteen.
Jumppa takaa sinulle loistavan startin päivään!

Tämä on sinun hetkesi eikä sinulla ole kiire mihinkään.
Lähde kanssamme mieltä ja kehoa hellivälle matkalle nauttien kehoa pehmeästi hyväilevästä ja lämpimästä vedestä!

Lisätiedot Noora Kallio / noora.kallio@virkistyshotelli.fi